泰达医院中医科:老年养生防病的特点及应对方法!

老年人的中医保健知识

《千金翅方·老人大案》说:“五十岁以上,阳气日衰,失而日来,心智渐退,忘却而失。 ,而繁荣将是懒惰的。” 随着年龄的增长,体内的阴阳逐渐失去平衡,组织器官也会发生相应的变化。或者也可以反过来说:当身体的组织器官进入老年时中医养生知识,人就会进入老年,而老年可能不是用多少岁来定义的。所以才有“未老先衰”、“未老先老”之说。了解老年时人体机能的变化并采取有效的应对措施,对于延年益寿、养生保健、防病防病尤为重要。一起来听听泰达医院中医科的详细讲解。

老年人的生理变化具有以下特点:

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1、脏腑衰老,五脏皆虚,气血不足;

2、气滞血瘀,管道不畅,运化不畅;

3、虽然整体没有疾病,但整体功能处于低水平平衡。

由于这些特点,对老年人进行系统的保健和治疗就显得尤为重要。一个好的老年人保健方法必须针对中老年人的生理病理特点,根据个体情况制定相应的保健方案:

①天人合一,形神合一

人与自然有着相似对应的关系。无论是四点钟的气候、昼夜、早晚,还是日月运动、地理环境等,外界的各种变化都会对人体产生一定的影响。因此,老年人一般不会突然改变自己随着时间积累的生活环境和习惯。

不仅人与自然是一个整体,而且人体本身也是一个整体。老年人在注意身体物质基础的同时,还要注意精神方面的修养,使身体强壮,精力充沛。

②知足而谦虚,老而不懒

《尊生八注·延年而病注》指出:“知足不耻,知止不死。” 强调老年人在生活中应理性、尊重和戒律,满足于生活中的欲望。但我们也希望人们在退休时守旧,不要懈怠。保持自信,用心用脑,充分发挥余热,不断为社会做出新的贡献。

③调整饮食,调养脾胃

年长者真气耗竭,五脏虚弱。他们靠饮食来补气血,滋养五脏。因此,老年人不宜偏食,饮食要多样化。

老年人脾胃虚弱,消化吸收能力下降。饮食应该清淡易消化。吃少量的饭菜。不宜吃肥厚肥厚或咸甜甜腻等油腻食物,以免增加肠胃负担。

老人阳气日衰,脾肾喜温不寒。因此,老年人应多吃温、熟、软的食物,以保护脾肾。尽量不要吃生的、冷的、粘性的食物。

④日常生活中节庆频繁,注意防患于未然

老年人内脏功能逐渐衰退,身体更容易疲劳。日常要注意适当作息,防止作息不当引起疾病。宜早卧早起,生活环境保持安静清洁,空气干燥流通。根据季节气候变化,及时加减衣服和被子,以适应寒冷和温暖。尤其要注意在空调环境中保持胸部、背部、腰部、腿部和脚部的温暖。

⑤ 行气活血中医养生知识,防止瘀血阻滞

老年人气血运行缓慢,常具有多瘀、瘀滞的生理病理特征。适当的户外活动可以促进气血循环。太极拳、步行等养生运动都是不错的选择。坚持这些比较舒缓的运动,可以建立脾胃消化的功能,产生良性的心理刺激,帮助大脑。令人耳目一新。

⑥定期体检,防止变化和传播。

人体的五脏六腑不仅在生理上相互联系,而且在病理上也相互传递。老年人易感染病原体而生病,生病后容易传染和改变。因此,强调老年人定期体检,预防疾病。防止疾病发生变化和传播。这是老年人疾病防治的重要原则。

只要老年人在日常生活中保持身体健康,合理调整摄入量,必要时进行合理的中西医系统保健;而两者相辅相成,必然达到提高生活质量、延缓衰老、延年益寿的目的。

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