夏天,“热”着过才养生!(深度好文)

炎热的夏天如何度过?

喝冰水,洗冷水澡,吹空调?

那将是一个很大的错误!

夏季夏季养生,“热”后保持健康

01

夏季为什么要“热”养生?

夏季是人体阳气最充沛、新陈代谢旺盛的时期。

寒邪极易损伤阳气,使整个人疲乏无力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪也会侵入你的身体,损害你的身体。

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古语有云:“夏不热,冬不冷,早晚得病。” 这是事实。

因此,人体必须顺应自然。天热了就热,该出汗了就出汗。夏天不“热”,难免会生病。

02

吹空调不如出汗

老年人常说“福田汗不流,病来白头”,寓意人们要顺应自然,感受夏天的炎热,多让身体出汗。

夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会向你袭来,高血压等慢性病的发病率也成倍增加。

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因此,夏季不要长时间呆在封闭的空调房内。如果太热睡不着,可以早上起床后开窗通风,然后出门前拉上窗帘。

晚上(约27度)回家后打开空调,打开房间的门互相通风,保持每个房间的温差平衡,营造更利于入睡的凉爽环境。

但需要注意的是,夏季不宜大量出汗。

由于运动时体温升高,出汗量增加,不及时补充水分很容易造成脱水。

因此,要适当锻炼,晨跑和游泳都是不错的选择。你只需要运动,直到你每次出汗和稍微呼吸。

03

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喝冷饮比喝热水更糟糕

夏天喝凉茶和冷饮可以清凉身体,但很容易伤脾胃,尤其是脾胃虚弱,容易胀气的人。喝了冷饮后,会感觉更不舒服。

夏季多喝热水和热茶,不仅可以解渴,还可以排汗和散热。不过,最好是饭后喝茶。空腹喝茶容易腹泻。

04

冷水浴不如热水泡脚好

冷水浴是很多中青年男士最喜欢的消暑方式,但夏天炎热,出汗后全身毛孔都处于张开状态。

如果此时洗冷水澡,冷空气会侵入人体,导致风、寒、湿。很容易手脚冰凉,小腿抽筋,视力模糊,甚至发烧。

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即使洗完热水澡,也不能马上开空调或电扇,尤其是免疫力低下的孩子。

夏天可以用热水泡脚,不仅可以预防足部疾病,去热去湿,还可以提高睡眠质量,对心血管系统也有好处。

水温40℃-45℃,温暖舒适。过高的水温不仅对心脑血管疾病患者不利,而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,导致角质层干燥甚至皲裂。

05

凉菜最好泡在姜水里吃

炎炎夏日,很多人喜欢吃凉菜解暑夏季养生,也有的人喜欢在冰箱里冷冻后再吃。

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其实,吃凉菜和喝冷饮一样,容易伤脾胃。

“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生处方。” 夏季应多吃生姜等食物散寒。生姜与大枣一起煮沸,加入适量红糖,可散寒健脾健胃。.

另外,夏季晚上少吃生冷食物,如西瓜、生菜等。肠胃虚弱的人容易出现消化不良、腹胀、腹泻、呕吐等症状。

06

穿普通衣服比较好

夏季,女性更需要“暖身”,尤其是体质偏冷的女性,更要注意保暖。

夏季,女性应少吃生冷食物,少开冷气,多运动,不要穿露脐装或露背衣服,注意腰、腹、腿、脚、背的保暖。

就穿平常的夏装,不要追求标新立异,穿露脐装。

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